セルフケア– tag –

「迷惑をかけたくない」が止まらないのは、優しさや性格の問題ではなく、頭の中の"見積書"が多めに書かれているから。断られる確率の過大視など3つの研究をもとに、今日は頼まずに「見積書を眺めるだけ」の最初の一歩を紹介します。

頼るのが苦手なのは性格ではなく、頼って傷ついた経験が作った「鎧」だった。愛着研究を踏まえ、今日からできる小さな頼る練習を紹介します。

「どうせ自分には無理」が、いつも先に来る 何かをやろうとするたびに、最初に動くのは体ではなく、心のブレーキでした。 新しいことを始めようとする。やってみたいことが見つかった。欲しいものができた。——始めはすごくワクワクする。でも次の瞬間、別...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「話したらスッキリした。やっぱり本物だ」——その実感、少しだけ待ってください SNSを眺めていると、こんな流れをよく見かけます。 やさしい言葉で寄り添ってくれる。「つらかったね」「あなたは悪くない」と受け...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「次こそは」と思うたびに、少しずつ壊れていった 夜、ベッドに入ってから頭が動き始めます。 「あのとき、なんであんな動き方をしたんだろう」「もっと早く確認していれば」「あの言い方はまずかったのかもしれな...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 楽器を手放した日のこと 2024年の3月、楽器店のカウンターで長年演奏してきたアルトサックスの委託販売手続きを済ませました。 「これは事務的な作業だ」、と自分に言い聞かせた、特別な感情は出してはいけないと...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「続けたのに、何も変わらなかった」 告白します。 のりさんは瞑想で目標達成を謳ったメソッドに、本気で傾倒していた時期がありました。 毎朝決まった時間に座って、決まった手順で呼吸を整えて想像するんです。 ...