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「迷惑をかけたくない」の正体は、優しさではなく”多めに書かれた見積書”だった
「迷惑をかけたくない」が止まらないのは、優しさや性格の問題ではなく、頭の中の"見積書"が多めに書かれているから。断られる確率の過大視など3つの研究をもとに、今日は頼まずに「見積書を眺めるだけ」の最初の一歩を紹介します。 -
「人に頼れない」の正体は適応の鎧——「過剰自立」があなたを守ってきた話
頼るのが苦手なのは性格ではなく、頼って傷ついた経験が作った「鎧」だった。愛着研究を踏まえ、今日からできる小さな頼る練習を紹介します。 -
自己否定は怠けじゃなかった——脳の”省エネ装置”だった話
「どうせ自分には無理」が、いつも先に来る 何かをやろうとするたびに、最初に動くのは体ではなく、心のブレーキでした。 新しいことを始めようとする。やってみたいことが見つかった。欲しいものができた。——始めはすごくワクワクする。でも次の瞬間、別... -
“話してスッキリ”は効いた証拠？ こころのケアを安心して選ぶ4つの物差し
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「話したらスッキリした。やっぱり本物だ」——その実感、少しだけ待ってください SNSを眺めていると、こんな流れをよく見かけます。 やさしい言葉で寄り添ってくれる。「つらかったね」「あなたは悪くない」と受け... -
失敗から学ぼうとするほど、自分が壊れていった
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「次こそは」と思うたびに、少しずつ壊れていった 夜、ベッドに入ってから頭が動き始めます。 「あのとき、なんであんな動き方をしたんだろう」「もっと早く確認していれば」「あの言い方はまずかったのかもしれな... -
家庭という組織で、自分だけを切り捨てていた
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 楽器を手放した日のこと 2024年の3月、楽器店のカウンターで長年演奏してきたアルトサックスの委託販売手続きを済ませました。 「これは事務的な作業だ」、と自分に言い聞かせた、特別な感情は出してはいけないと... -
ASDの職場すれ違いは「暗黙知」が原因だった——グレーゾーン当事者が解説する3つの対策
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ また「伝わらない」をやらかした 「言っていることの意味が全くわからない」 のりさんは職場でそう言われたことがあります。 のりさんはASDのグレーゾーンです。正式な診断はありませんが、発達特性の傾向があるこ... -
マインドフルネスが続かない理由は「疲れ」にあった——頑張れない日でもできる感情ケア3選
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「続けたのに、何も変わらなかった」 告白します。 のりさんは瞑想で目標達成を謳ったメソッドに、本気で傾倒していた時期がありました。 毎朝決まった時間に座って、決まった手順で呼吸を整えて想像するんです。 ... -
頼み方より先に、頼む気になれなかった——人の手を借りる前に知っておきたいこと
※本記事はアフィリエイト広告を含みます※ 「また一人で抱えてしまった」——その感覚に、理由がある 「人に頼めばよかった」と気づくのは、いつも後からです。 のりさんは、人に頼ることが大の苦手です。 締め切り直前まで一人で抱え込んで、どうにもならな... -
弱みだと思っていた性格に、名前があった——クリフトンストレングスで見えた「条件次第」の話
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。 「また空回りした」——その感覚に、名前があった 役割の決まった業務なら自然と体が動くのです。 マニュアルがあれば迷わない。手順が決まっていれば素早く正確にこなせる。 周りを不安にさせない仕事をしている自... -
借金相談が怖い人へ——踏み出した日の体験と、最初の一歩が楽になるきっかけ
※この記事はアフィリエイト広告を含みます。※ 頭でわかってから体が動くまで 借金の相談が怖い——今回はそう感じている方に向けて、のりさん自身が「最初の一歩」を踏み出した日のことを書きます。怖くて当然です。でも、踏み出したことで変わったことがあ... -
言いたいことが言えない原因は脳にあった——「話せなかった」当事者が解説
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。※ 「話せばいいのに」——その一言が、一番わからなかった 幼い頃、近所の子達とボール遊びをしていた時期がありました。 のりさんはボールを相手に向かってまっすぐ投げることができず、走るのも遅かったんです。「...
